如何击败孤独的流行病

在美国,有3人中有16人单独居住。到85岁,有1个人独自生活。这些统计数据来自《纽约时报》,突出了我们经常忽略的健康问题:lonelin

在美国,有3人中有16人单独居住。到85岁,有1个人独自生活。这些统计数据来自《纽约时报》,突出了我们经常忽略的健康问题:孤独正在杀死我们。

正如《泰晤士报》报道的那样,“研究人员发现了越来越多的证据将孤独与身体疾病以及功能和认知能力下降联系起来。作为早期死亡的预测指标,孤独使肥胖症黯然失色。” 2012年的JAMA研究证实了这些结果,理由是“在60岁以上的参与者中,孤独是功能下降和死亡的预测指标。”

2015年的一项细胞杂志的研究证明了小鼠的这些作用。伦敦马萨诸塞州技术学院和帝国学院的研究人员分为三类:孤独,有一个物体孤独,并分组。他们观察到大脑的背raphe核(D.R.N.)区域,这是与抑郁症相关的部分,每组通常与抑郁症相关。当小鼠是多巴胺产生的一部分时,这意味着由于多巴胺是一种神经递质,当我们快乐时,在我们的大脑中泵入了良好的化学物质,因此这些小鼠在一组中很满足。但是,当小鼠独自隔离或与物体隔离时,多巴胺级别下降了。最有趣的是,当小鼠与小组团聚时,多巴胺水平飙升,很可能会弥补早期的平静。 《泰晤士报》高级作者凯·泰(Kay Tye)博士说:“这是我们第一次找到这种经验的蜂窝基板。” “只有24小时的隔离后,我们看到了这种变化。”

孤独甚至会影响关键的身体功能。芝加哥大学(和Big Think校友)的John Cacioppo教授对此进行了研究,时代详细介绍了他的发现:“长期孤独感……与皮质醇的水平升高,主要的压力激素以及更高的血管耐药性,这是与较高可以升高血压并减少血液流向重要器官……[并且]孤独感激活大脑中的危险信号会影响白细胞的产生;这会损害免疫系统对抗感染的能力。”他在这里告诉Big Think更多有关这些影响的想法:当然,应对这一点的最佳方法是与朋友共度时光。但是现在很难结交朋友。我们之前已经告诉过您有关此事的信息,但是社交媒体使建立友谊变得更加困难。正如该文章所解释的那样:“使用社交媒体,我们可以轻松地跟上一百五十人的生活和兴趣。但是,如果不投资面对面的时间,我们与他们缺乏更深入的联系,而我们投资于肤浅的关系的时间则是以更深刻的方式牺牲的。”

心理公告中的2013年荟萃分析支持了这一点,指出:

全球社交网络(包括您的家人,朋友,同事,商业熟人等)增加到成年,然后稳步下降。

个人和友谊网络(包括家庭成员,密友和其他亲密的知己)在整个成年期都会下降。

从青春期到老年,家庭网络的规模稳定。

其他与同事或邻居的网络仅在特定年龄范围内很重要。

我们20多岁的密友数量达到高峰,然后稳步下降。

建立和保持友谊的困难似乎与孤独的流行有关。但是您不必让他们躺下。您可以通过专注于使您成为更好的人的友谊来加强目前的友谊。这并不容易;甚至威廉·沙特纳(William Shatner)也很难结交朋友 – 但他有伦纳德·尼莫伊(Leonard Nimoy)来帮助他:

您可能没有伦纳德·尼莫伊(Leonard Nimoy),但您仍然可以拥有良好的友谊。如果您正在努力与朋友保持联系,请考虑每周阻止大量的时间来打电话或安排本月特定日期的重复日期。如果您在结交朋友方面遇到困难,LifeHacker有很多技巧可以为您提供帮助,包括:

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无论您如何加强友谊,都将其作为优先事项。您正在为未来的自我忙碌,并帮助结束孤独感。您还应该立即致电您的祖母,或者去拜访社区中的老人。他们很乐意收到您的来信。真的。

原创文章,作者:小虾,如若转载,请注明出处:http://www.dsonekey.com/6621.html

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