在世代相传的许多民间智慧中，睡眠的必要性至关重要。虽然睡眠研究有效地在黑暗中（双关语呈现但不打算
在世代相传的许多民间智慧中，睡眠的必要性至关重要。尽管睡眠研究有效地在黑暗中（双关语呈现但不打算），但睡眠睡眠的好处清单 – 保留记忆力；更强的免疫系统功能；更好的注意力控制；侵略性和冲动行为较低；对意志力研究的涉及的糖和碳水化合物的需求减少了，这改变了我们对花费“无所事事”的时间的理解。
这就是为什么发表在《睡眠医学》杂志上的新研究应该令人震惊的原因。由于社交媒体和智能手机的使用增加，青少年以惊人的速度失去了睡眠。虽然建议成人每晚七个小时，但鉴于脑电路的持续形成，尤其是做出许多合理决定的前额叶皮层，青少年需要九个小时。当Groggy时，我们不会做出最好的选择。
一支由圣地亚哥州立大学心理学教授让·特格（Jean Twenge）领导的团队分析了一名高达360,000名青少年，发现2015年晚上40％的青少年睡眠不到七个小时。比在线青少年陷入一个小时或更短的时间。
这种灾难性现象不仅限于青少年。正如Twenge结束的那样，
鉴于睡眠对身心健康的重要性，青少年和成人都应考虑他们的智能手机使用是否干扰他们的睡眠。尤其重要的是不要在睡觉前立即使用屏幕设备，因为它们可能会干扰入睡。
40％的人也不限于青少年。事实证明，这也是美国人每晚睡眠不到七个小时的总数。 65岁及以上的受访者处于最高成绩，有67％的人声称至少七个小时，而幼儿和低收入工人的父母则难以实现这一数字。年轻人也没有达到标记。这使睡眠科学家马修·沃克（Matthew Walker）对当今许多年轻的美国人来说是令人不安的现实：
睡眠中断不仅在代表阿尔茨海默氏病的心理能力下的下降中起作用，而且要获得足够的睡眠是决定您将来是否会发展病情的最重要因素之一。
沃克（Walker）指出，睡眠有助于记忆在大脑的建筑中巩固这样的事实。长期记忆的创造是从经验到您历史的结构，因此可以通过睡眠的过程融入了身份。
然而，在考虑涉及未来的最佳实践时，人类会非常自满。一个吸烟者知道癌症可能拐角处，但无论如何都会吹。酗酒和肝硬化，肥胖和其他疾病也是如此。大多数驾驶员都意识到，在方向盘后发短信会导致每年超过40万受伤或死亡，但这总是对方的 – 我永远不会发生。从现在起，您将在青少年或成年人中获得电话的机会有望减少痴呆症数十年来的机会很小。
但是现在缺乏睡眠正在伤害我们。国家睡眠基金会估计，有4700万美国人无法恢复睡眠，带来现实世界的后果：我们的失眠使美国每年造成180亿美元的生产力和事故。说到事故，有20％的汽车撞车事故（有120万辆）归因于疲倦的驾驶员。抢占安眠药的问题并不是前进的道路。诸如Ambien和Rozerem之类的药丸每晚只能增加睡眠7至19分钟，并具有许多随之而来的副作用（包括令人惊讶的是失眠）。
睡眠是如此大的生意，现在被认为是地位的标志。在某些日子里，我在比佛利山庄和好莱坞工作的洛杉矶地区工作，洛杉矶地区的塑料手术使您看起来不人道是富裕的标志。如今，像晚上睡眠的基本和主要的一部分是我们零散的文化环境的一部分，这是令人不安的。我们已经生活在一个竞争激烈的社会中。吹牛您的熟练程度并不是发达思想的迹象。
我们都应该度过一个美好的夜晚。如果这意味着重组社会以适应这样的目标，那就这样吧。注意力不集中和痴呆症的速度上升并不能帮助我们的经济，人际关系或其他任何事物。在一个为科学提供了如此多的国家的国家，我们无法将基础知识降低是一个危险的信号，表明有些问题是错误的。
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德里克（Derek）是整体运动的作者：训练您的大脑和身体以寻求最佳健康。他总部位于洛杉矶，正在撰写一本有关精神消费主义的新书。在Facebook和Twitter上保持联系。
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