在工作日中获得更多阳光的3种简单方法

我们是夏季的中间,但是如果您全职工作,您可能不会感觉到本赛季的全部好处。每周在荧光灯和寒冷的A/C下每周花40多个小时以上的季节办公室

我们是夏季的中间,但是如果您全职工作,您可能不会感觉到本赛季的全部好处。

在荧光灯下,每周花40个小时以上的时间在一个无季节的办公室和寒冷的空调下,甚至可能会让我们中最室内的人感到不安,就像我们在周末之前错过了所有的阳光一样。

接触日光是一种已知的情绪吸引力,在调节我们的昼夜节律或睡眠唤醒周期以及较早的日出和后来的夏日日落中起着重要作用,这意味着还有更多的阳光可以散发出来。但是许多工人感到阳光普照:劳动力学院和克罗诺斯公司的一份报告发现,多达39%的全职工作的人承认经历了“病假”的一天来享受夏季的天气。

一天的工作不必没有白天。尝试将您的工作日与这些Thrive Microsteps混合在一起,以击败夏季的低迷并在劳动节期间提高您的心情和表现。

安排徒步会议,或在户外打电话

您不必将忙碌的工作量放在一边来享受风景的改变。与其每天预订会议室以进行即将举行的会议或电话亭进行电话摊位,不如将其带到外面。选择一条短而安静的道路,进行散步会议或电话。您的同事将欣赏日常工作的休息,您可能会发现,简单地走出我们通常的环境,将您的对话带入了新的令人兴奋的方向。当您返回办公桌时,您会感到精神焕发,并准备聚焦。

即使您用棕色的饭菜,也要散步

午餐是前往咬一口或中午咖啡或茶的理想时机,但是您不需要牢记目的地(甚至花钱)来利用工作日的自然暂停点。即使您将午餐带到办公室或在现场餐点吃饭,也可以在户外散步,或者与一些同事一起吃饭。根据密歇根大学心理学边界的一项最新研究,外面只有20-30分钟,甚至在城市环境中,甚至在城市环境中也降低了我们的皮质醇水平,称为压力激素。灵感

如果您的盘子上有很多东西,并且不能远离桌子,“尝试移动桌子的方向面对窗户,以便您可以看自然,” Nevin Harper博士,博士学位维多利亚大学和基于自然疗法的合着者建议蓬勃发展。这种简单的座椅更改可以增加您的日光曝光,而无需踏上办公室。发表在《临床睡眠医学杂志》上的一项研究发现,坐在窗户附近的员工身体活跃和睡眠时间更长,总体上报告了与工作站远离窗户或无窗办公室相距甚远的质量睡眠。

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