小睡无法修复睡眠剥夺

人们对人类睡眠的话题进行了大量研究,其中很多是矛盾的。在Big Think中,我们写了有关研究记录午睡的好处而不是长时间睡眠的研究的文章

人们对人类睡眠的话题进行了大量研究,其中很多是矛盾的。在Big Think的这里,我们写了关于记录午睡的好处而不是长时间睡眠的研究,每晚需要6-8个小时的睡眠,以及人类直到最近才开始获得那么多Shuteye,所以也许我们不需要它。

今天,我们为佳能添加了更多。密歇根州立大学的研究发现,如果您没有获得6-8个小时的不间断,慢波睡眠,则NAP不会恢复认知功能。 (当然,这与另一篇大思想文章相矛盾。)这是衡量小睡中的认知益处或缺乏认知益处的最早研究之一。

让我们睡觉

慢波睡眠(SWS)是最恢复的睡眠阶段。这是最深的非REM睡眠类型。这是您的肌肉,心率和呼吸速度最放松的时候,其特征是高振幅达美脑波。 SWS与记忆合并有关,这是梦想和梦游的睡眠阶段。

该研究的作者是MSU睡眠和学习实验室的金伯利·芬恩(Kimberly Fenn)说:“ SWS是最重要的睡眠阶段。” “当某人不睡一段时间,即使只是在白天,他们也会增加睡眠的需求;特别是,它们增加了SWS的需求。当个人每天晚上睡觉时,他们将很快进入SWS,并在此阶段花费大量时间。”

MSU研究的作者研究了睡眠剥夺对两种认知任务的影响:(1)警惕的注意(这是睡眠剥夺认知研究中研究最广泛的指标,这是指随着时间的推移始终如一地注意关注的能力) ; (2)餐具(能够以特定顺序执行一系列步骤而无需离开步骤或重复任何步骤)。小睡总比没有好

学分:杰米街 / Unsplash

研究人员在睡眠和学习中心收集了275名大学生新兵。每个参与者都执行了精神运动警惕任务(PVT)和分离测试,以分别衡量他们的基线注意力和载体能力。

然后,将个体随机分为三组。一组被送回家,睡个好觉。另外两个小组留在实验室。有人可以选择在整个晚上进行30分钟或60分钟的SWS小睡。另一组中的人拉了全夜。第二天早上,参与者参加了另一轮PVT和分解测试。

毫不奇怪,整夜睡觉的人的表现要比其他两个小组表现更好。芬恩报道说:“与睡眠剥夺的影响相比,与回家并获得了整夜的睡眠的人相比,该小组呆了一整夜和小睡的小组仍然遭受睡眠剥夺的影响,并在任务上造成了更大的错误。”

那些小睡的人的确比完全不眠之一时的同胞更好。每隔10分钟的SWS睡眠,两种任务的错误就会减少4%。尽管在精神重点和清晰度至关重要的情况下,虽然一小部分的改进可能会有所作为,但该小组的成员仍然从未接触过良好的参与者的考试成绩。对缓解睡眠剥夺影响的影响,我们发现参与者在NAP期间获得的慢波睡眠量与与睡眠剥夺相关的障碍减少有关。”

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