站起来时感到头晕?尝试这些肌肉技术

站立时短暂的头晕通常是最初的体位性低血压(IOH)的标志,这种血压疾病会影响多达70%的人。对于大多数人来说,头晕的感觉是伴奏

站立时短暂的头晕通常是最初的体位性低血压(IOH)的标志,这种血压疾病会影响多达70%的人。对于大多数人来说,头晕的感觉伴随着视力模糊或头晕,大约一分钟后消失了。但是,大约有7%的IOD患者经常失去意识,而他们的速度太快。

该疾病不会造成长期损害,但确实会对一个人的生活质量产生负面影响。管理症状的一般建议是“站起来更慢”。然而,一项新的研究提供了两种无费用和无毒的技术,可以减少IOH:膝盖站立前膝盖的症状或站立后的腿部张力。

血压下降

当一个人躺下时,他们的血压在整个身体中均匀。然而,当该人的站立时,重力将血液向下拉动,在腿部产生高压和头部低压。对于氧气粘液量的大脑来说,这是个坏消息。低压意味着较少的血液,而较少的血液意味着更少的氧气。如果在几秒钟内未纠正低压,则该人会头晕目眩。如果持续时间更长,缺氧会导致它们晕倒。

一旦大脑检测到血压下降,它就会操纵心血管系统,心脏开始更快地抽水。如果有血液,这将有助于向大脑传递更多的血液。腿部肌肉很大,占一个人肌肉质量的60%。这意味着他们可以持有大量的血液。如果腿上有很多血液,那么大脑的血液较少。为了确保有血液可用,腿部的血管会收​​缩,防止血液涌入腿部肌肉。如果一切顺利,血压会在几秒钟内纠正,并且该人不会出现任何症状。不幸的是,对于患有IOH的人来说,情况并不总是很好。作为ioh架的人,头部血压下降并且心率增加,但腿部的血管却没有足够快地收缩。因此,腿充满了血液,头部的血压进一步下降。人体最多需要一分钟才能使血压恢复正常。同时,大脑没有得到它所需的氧气,并且该人感到头晕而头晕。

当参与者膝盖抬高30秒之前,站立后的头晕大大减少,然后站立或越过并在站立后的腿张紧30秒。 (信用:N。Sheikh等人,心节奏,2022年。)激活下半身会降低站立后的头晕

卡尔加里大学的研究人员试图确定肌肉激活是否有助于防止血压急剧下降。为此,他们要求22名站立测试两种技术后有晕倒的年轻女性。第一种称为促销的技术在站立前提高了心率。坐下时,参与者将膝盖抬高了30秒。第二种策略称为时态,在站立后通过挤压腿部肌肉造成了下半身的压力。参与者交叉腿部并使腿部肌肉张紧30秒。与对照组相比,与对照组相比,预先反应和紧张的技术可显着降低血压下降(–21 mmHg和-18 mmHg),而-28 mmhg则与-28 mmHg相比)。此外,参与者报告的症状较少。

第一作者Nasia A. Sheikh指出:“我们的研究提供了一种新颖且无需成本的症状管理技术,IOH患者可以用来控制其症状。” “由于它是一种身体上的动作,因此只需要下半身的四肢,患者可以随时随地从任何地方使用,以应对症状。”

作者计划在最有可能拥有IOH的人群中测试较大人口的技术。

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