医生经常建议“小睡”，以弥补夜晚糟糕的睡眠，并保持警觉直到就寝。但是对于老年人来说，广泛的小睡可能是痴呆症的早期迹象。
医生经常建议“小睡”，以弥补夜晚糟糕的睡眠，并保持警觉直到就寝。但是对于老年人来说，广泛的小睡可能是痴呆症的早期迹象。
关于小睡如何影响成人认知的研究结果不同。一些对年轻人的研究表明，小睡对认知有益，而其他成年人的小睡可能与认知障碍有关。但是，许多研究仅基于一次自我报告的NAP评估。对于患有认知障碍的人可能无法可靠地报告何时或午睡多长时间，这种方法可能不准确。
作为研究老年人睡眠和神经退行性的流行病学家，我想找出小睡习惯的变化是否预示了其他认知能力下降的迹象。我和我的同事最近发表的一项研究发现，尽管小睡的确随着年龄的增长而增加，但过度的小睡可能会预示认知能力下降。
白天小睡和痴呆症之间的联系
睡眠障碍和白天的小睡是老年人轻度至中度阿尔茨海默氏病和其他形式的痴呆症的已知症状。随着疾病的发展，它们通常变得更加极端：患者入睡的可能性越来越小，在夜间醒来，白天感到困倦。
为了检查白天小睡和痴呆症之间的这种联系，我和我的同事们研究了一群1,401名平均年龄为81岁的老年人，参加了Rush Memory和Eving Project，这是一项研究认知能力下降和阿尔茨海默氏病的纵向研究。参与者戴着一个像手表一样的设备，该设备追踪了14年的移动性。长时间的不活动时期被解释为小睡。在研究开始时，大约75％的参与者没有任何认知障碍。在其余的参与者中，有4％的人患有阿尔茨海默氏症，而20％的参与者患有轻度认知障碍，这是痴呆症的常见前体。
尽管多年来所有参与者的每日小睡都在增加，但在研究结束时，那些发展阿尔茨海默氏症的人与没有的人之间的小睡习惯存在差异。没有发展认知障碍的参与者的午睡时间平均每年额外11分钟。在轻度认知障碍诊断后，该速率翻了一番，每年小睡增加到25分钟，并且在阿尔茨海默氏症的诊断后增加了两倍，每年午睡时间增加到68分钟。
最终，我们发现，每天至少每天至少一个小时的小睡一次或每天不小时或每天小时小时的年轻人，他们开发阿尔茨海默氏症的机会高40％。即使我们控制了日常活动，疾病和药物等因素，这些发现也没有改变。
小睡和阿尔茨海默氏症的大脑
我们的研究表明，较长的小睡是衰老的正常部分，但仅在一定程度上。
我在加利福尼亚大学旧金山大学的同事的研究提供了一种潜在的机制，说明为什么患有痴呆症患者更频繁，更长的小睡。通过将阿尔茨海默氏病的人的验尸后大脑与没有认知障碍的人的大脑进行比较，他们发现那些患有阿尔茨海默氏症的人的神经元较少，在三个大脑地区促进清醒。这些神经元的变化似乎与Tau Tangles有关，Tau Tangles是阿尔茨海默氏症的标志，其中有助于稳定健康的神经元的蛋白质会妨碍神经元之间的交流，而我们的研究并未表明日常的小睡会导致认知能力下降，但确实指出了这一点，确实指出了这一点。延长小睡作为加速衰老的潜在信号。进一步的研究可能能够确定监测白天的小睡是否可以帮助检测认知能力下降。
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原创文章，作者：乐观兔，如若转载，请注明出处：http://www.dsonekey.com/3178.html
